{"id":270,"date":"2024-11-12T09:09:46","date_gmt":"2024-11-12T12:09:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/?p=270"},"modified":"2024-11-12T09:27:36","modified_gmt":"2024-11-12T12:27:36","slug":"recuperacion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/index.php\/2024\/11\/12\/recuperacion-deportiva\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n deportiva"},"content":{"rendered":"\n

El objetivo de este post es brindar apoyo a todos los que suelen competir y\/o entrenar con altas demandas de energ\u00eda y no tienen claro como optimizar su fase de descanso o recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Este ultimo punto es tan importante como el entrenamiento mismo, ya que permite al cuerpo reparar tejidos, restaurar energ\u00eda y adaptarse a las exigencias f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n

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La recuperaci\u00f3n posterior a estimulos demandantes debe ser debidamente planificada, no librada al azar. <\/h5>\n\n\n\n

–Implementar estrategias de recuperaci\u00f3n efectivas acelera el retorno al entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones<\/em>.-<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

T\u00e9cnicas como la nutrici\u00f3n adecuada post-entrenamiento, el descanso de calidad, la hidrataci\u00f3n, el estiramiento y el uso de herramientas de terapia (como masajes o ba\u00f1os de contraste) ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n, aliviar el dolor muscular y mejorar el rendimiento a largo plazo. Una buena recuperaci\u00f3n optimiza el esfuerzo del deportista, permiti\u00e9ndole alcanzar sus metas de forma segura y sostenible.<\/p>\n\n\n\n

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TAREA: <\/p>\n\n\n\n

Existe un sistema de recuperaci\u00f3n bastante sencillo que consiste en poder alcanzar los 100 puntos (idealmente en 24 horas post esfuerzo) para optimizar los procesos de recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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Existen puntos mas cruciales que otros en funci\u00f3n de qu\u00e9 es lo que se quiera recuperar. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Concentrate en priorizar los procesos de descanso, es lo mas inteligente que puedes hacer por ti en esos momentos de fatiga.

Espero que te haya servido y que lo empieces a poner en pr\u00e1ctica pronto. <\/p>\n\n\n\n

Lic. Solana Novillo <\/p>\n\n\n\n

M.P N\u00b0 815<\/p>\n\n\n\n

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