{"id":210,"date":"2023-06-14T16:37:00","date_gmt":"2023-06-14T19:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/?p=210"},"modified":"2024-10-30T12:53:36","modified_gmt":"2024-10-30T15:53:36","slug":"empece-a-hacer-ejercicio-fisico-pero-no-veo-cambios-ni-bajo-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/index.php\/2023\/06\/14\/empece-a-hacer-ejercicio-fisico-pero-no-veo-cambios-ni-bajo-de-peso\/","title":{"rendered":"&#8220;Empec\u00e9 a hacer ejercicio f\u00edsico pero no veo cambios ni bajo de peso&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Es una frase com\u00fan en muchas consultas. <\/p>\n\n\n\n<p>Antes que nada, tienes que recordar que el ejercicio f\u00edsico aporta muchos, pero muchos beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de grasa (disminuci\u00f3n de stress, salud cardiovascular, salud \u00f3sea, mejora del sue\u00f1o, mejora sistema inmune, etc).<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, una persona que viene siendo sedentaria y comienza una actividad (sobre todo pesas) es posible que pase por un proceso llamado<em> &#8220;recomposici\u00f3n corporal&#8221;<\/em>. En este punto se pierde grasa al mismo tiempo que se gana masa muscular, y entonces claro, cambia la prioridad que usualmente le damos a la balanza. Es importante valorar la composici\u00f3n corporal con un profesional (no es la idea de este post discernir cual es el mejor o peor m\u00e9todo), pero cualquiera nos dar\u00e1 mas informaci\u00f3n que solo la balanza.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de esto, muchas personas creen que los cambios est\u00e9ticos se dan muy r\u00e1pido (2 a 3 semanas) y lamento decirte que <s>esto no es as\u00ed.<\/s> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>La paciencia es CLAVE en este aspecto. <\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Entender c\u00f3mo es el proceso de recomposici\u00f3n har\u00e1 que la persona tenga objetivos realistas y pueda enfocarse mas en el proceso que en la balanza.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por ultimo, se deber\u00eda revisar si es correcta la alimentaci\u00f3n en el caso de llevar mas de 4 semanas entrenando (como m\u00ednimo) y no obtener mejor\u00edas en composici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>No olvidar que para disminuir grasa corporal debemos crear un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, por ende, debemos disminuir la ingesta de alguna manera (dieta, estilo de vida, ayunos, keto, low carb, nuevos h\u00e1bitos, mas entrenamiento, etc).<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que te haya servido este post, y si tienes alg\u00fan amigo\/familiar\/conocido que est\u00e9 pasando por esto, no dudes en compartir esta info que seguro le levantar\u00e1 el \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lic. Solana Novillo <\/p>\n\n\n\n<p>M.P N\u00b0 815 <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es una frase com\u00fan en muchas consultas. Antes que nada, tienes que recordar que el ejercicio f\u00edsico aporta muchos, pero muchos beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de grasa (disminuci\u00f3n de stress, salud cardiovascular, salud \u00f3sea, mejora del sue\u00f1o, mejora sistema inmune, etc). 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