{"id":199,"date":"2023-09-18T15:38:00","date_gmt":"2023-09-18T18:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/?p=199"},"modified":"2024-10-30T12:53:31","modified_gmt":"2024-10-30T15:53:31","slug":"el-poder-de-tener-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solananovillonutricion.com.ar\/index.php\/2023\/09\/18\/el-poder-de-tener-metas\/","title":{"rendered":"El poder de tener metas"},"content":{"rendered":"\n<p>En consultorio se repite mucho la frase &#8220;no tengo tiempo&#8221;, no entreno, no cocino o b\u00e1sicamente no me cuido por falta de tiempo. Hay que parar la pelota 2 segundos a pensar, \u00bfes falta de tiempo o falta de foco?, \u00bfme quiero cuidar pero me desconcentro?. Establece METAS.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Tener metas es crucial para ser productivos, es bastante logico de hecho. Pero lo que quiz\u00e1s no sab\u00edas es que tener metas puede &#8220;modificar tu cerebro&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>METAS CLARAS Y AMBICIOSAS: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las neurociencias comprueban que tener objetivos no es anecdotico, sino que reestructuran celulas cerebrales de modo tal que alcanzemos las metas. Pero, \u00bfC\u00f3mo funciona?. Una parte del cerebro (amigdala cerebral) crea la emoci\u00f3n, valua el grado en que el objetivo es importante. Otra parte resuelve problemas (lobulo frontal), define detalles de lo que implica el objetivo. Trabajan en conjunto, hacen que se ignore\/eviten situaciones que nos alejan de la meta y nos mantienen enfocados.<br>Esto es la NEUROPLASTICIDAD del cerebro.<br><br>Las personas que NO entrenan el ponerse metas y alcanzarlas, tendran circuitos cerebrales mas d\u00e9biles que no tendr\u00e1n fuerza suficiente para romper h\u00e1bitos o aislar estimulos que interfieren con nuestros objetivos.<br><br>\u00bfEst\u00e1s pensando en vos, verdad?. A todos nos cuesta, en mayor o menor medida, aislarnos del &#8220;ruido&#8221;. Debemos aprender a <em><s>dirigir<\/s><\/em> nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>ATENCI\u00d3N DIRIGIDA:<\/strong> <\/h6>\n\n\n\n<p>Podemos clasificar la atenci\u00f3n en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atenci\u00f3n &#8220;top down&#8221;: es end\u00f3geno, voluntario. Es un tipo de atenci\u00f3n dirigida, lo que me propongo. Voy a leer el libro.<\/li>\n\n\n\n<li>Atenci\u00f3n &#8220;Botton up&#8221;: es ex\u00f3gena, involuntaria. Disparada por estimulos externos del contexto, son las interrumpciones diarias, redes, notificaciones, bocinas y todo lo que te desconcentre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acciones: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPodemos entrenar la atenci\u00f3n dirigida?. <strong>SI<\/strong>. Hay muchas estrategias, desde la meditaci\u00f3n o la lectura de libros, como tambi\u00e9n el uso de app o widgets que ayudan a establecer foco, por ej poniendo tiempos definidos de trabajo sin poder desbloquear el celular. <\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Ponte metas. Decide donde posar la atencion. Que se modifique el cerebro es tremenda noticia. Tu traba quiz\u00e1s no es la falta de tiempo, sino un problema de metas&#8230;<br><br>Hasta la pr\u00f3xima. <\/h6>\n\n\n\n<p>Lic. Solana Novillo <\/p>\n\n\n\n<p>M.P N\u00b0 815 <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En consultorio se repite mucho la frase &#8220;no tengo tiempo&#8221;, no entreno, no cocino o b\u00e1sicamente no me cuido por falta de tiempo. Hay que parar la pelota 2 segundos a pensar, \u00bfes falta de tiempo o falta de foco?, \u00bfme quiero cuidar pero me desconcentro?. Establece METAS. 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