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Fuente: Adaptado de La Fórmula Podcast, episodio con el Dr. Daniel López Rosetti, conducido por Mili Hadad 1. Introducción y Marco Filosófico del Bienestar En un valioso encuentro dentro de La Fórmula Podcast, conducido por Mili Hadad, el renombrado Dr. Daniel López Rosetti nos invita a replantear el concepto de la existencia plena. Desde la […]

El motor del rendimiento y de la salud Qué es, cómo se adapta con el entrenamiento y qué factores realmente lo modifican El VO2max es la máxima capacidad del organismo para absorber, transportar y utilizar oxígeno con el objetivo de producir energía. En términos simples, es el tamaño del motor que tiene una persona, tanto para rendir en deportes […]

¿Por Qué Fallan las Dietas? Comienzas una nueva dieta con toda la motivación del mundo. Las primeras semanas son prometedoras, pero inevitablemente, llega el estancamiento. La frustración se instala y, poco a poco, los viejos hábitos regresan con más fuerza que antes. ¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de tu mejor esfuerzo, […]

Todo el mundo sabe que cierto grado de deshidratación afecta de manera considerable al rendimiento. Pero lo que genera mucha duda es cuánto, con qué y cuándo. En este breve paseo repasamos los aspectos mas relevantes.

Después de más de 10 años de estudio en nutrición, todavía escucho frases de profesionales y no profesionales como:“Debes comer de todo y en cantidades equilibradas”. Es un mensaje que me cuesta aceptar. ¿Qué tan claro es realmente para la población? Las cifras no nos acompañan: tasas de obesidad, patologías crónicas, y sedentarismo en alza. […]

Este post está creado para un público más demandante de info de precisión (🤓) o simplemente el aficionado que le gusta saber su “porcentaje graso”. La estimación de la masa grasa y el porcentaje graso ha sido utilizada tanto en el ámbito de la salud, por su relación con diversas enfermedades; como del deporte, por […]

El objetivo de este post es brindar apoyo a todos los que suelen competir y/o entrenar con altas demandas de energía y no tienen claro como optimizar su fase de descanso o recuperación. Este ultimo punto es tan importante como el entrenamiento mismo, ya que permite al cuerpo reparar tejidos, restaurar energía y adaptarse a […]

Las actividades diarias que NO son ejercicio (deportes y actividades relacionadas con el fitness) incluyen estar sentados, parados, caminar, agacharse, entre otros. Estos ejercicios se denominan NEAT. Neat: movimientos que no alcanzan el umbral para mejorar aptitudes físicas, pero, desde un punto de vista acumulativo, representa una cantidad apreciable de calorías durante el día. –“La persona promedio gasta mas […]

-Profesional: ¿Motivo de consulta? -Paciente: Quiero llegar a mi peso ideal. El origen del peso “ideal” (PCI): A saber: se define como el peso para la altura con el menor riesgo de mortalidad. El modelo de PCI se desarrollaró a partir de mediciones antropométricas de asegurados de seguros de vida obtenidas entre 1885 y 1908, proporcionando estadísticas […]

En consultorio se repite mucho la frase “no tengo tiempo”, no entreno, no cocino o básicamente no me cuido por falta de tiempo. Hay que parar la pelota 2 segundos a pensar, ¿es falta de tiempo o falta de foco?, ¿me quiero cuidar pero me desconcentro?. Establece METAS. Tener metas es crucial para ser productivos, […]