Recuperación deportiva

El objetivo de este post es brindar apoyo a todos los que suelen competir y/o entrenar con altas demandas de energía y no tienen claro como optimizar su fase de descanso o recuperación.

Este ultimo punto es tan importante como el entrenamiento mismo, ya que permite al cuerpo reparar tejidos, restaurar energía y adaptarse a las exigencias físicas.

La recuperación posterior a estimulos demandantes debe ser debidamente planificada, no librada al azar.

–Implementar estrategias de recuperación efectivas acelera el retorno al entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones.-

Técnicas como la nutrición adecuada post-entrenamiento, el descanso de calidad, la hidratación, el estiramiento y el uso de herramientas de terapia (como masajes o baños de contraste) ayudan a reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular y mejorar el rendimiento a largo plazo. Una buena recuperación optimiza el esfuerzo del deportista, permitiéndole alcanzar sus metas de forma segura y sostenible.

TAREA:

Existe un sistema de recuperación bastante sencillo que consiste en poder alcanzar los 100 puntos (idealmente en 24 horas post esfuerzo) para optimizar los procesos de recuperación.

Concentrate en priorizar los procesos de descanso, es lo mas inteligente que puedes hacer por ti en esos momentos de fatiga.

Espero que te haya servido y que lo empieces a poner en práctica pronto.

Lic. Solana Novillo

M.P N° 815