Gasto Calórico: Actividades Diarias

Las actividades diarias que NO son ejercicio (deportes y actividades relacionadas con el fitness) incluyen estar sentados, parados, caminar, agacharse, entre otros. Estos ejercicios se denominan NEAT. 

Neat: movimientos que no alcanzan el umbral para mejorar aptitudes físicas, pero, desde un punto de vista acumulativo, representa una cantidad apreciable de calorías durante el día. 

–“La persona promedio gasta mas de la mitad del dia en conductas sedentarias” (Matthews et. al; 2008)

Imagínense un trabajo de oficina de 8hs, transporte de ida y de vuelta, comidas en el día: todo lo hacemos en la misma posición. Y llegamos a casa y vienen las hs de ocio, tv, celular, etc. 

Estar sentados sin moverse gasta casi lo mismo que estar acostados.⇒ saca tus propias conclusiones.

–“El tiempo que se pasa sentado aumenta a medida que aumenta la edad.” (Matthews et al., 2008) 

–“Un ambiente sedentario en el trabajo promueve realizar actividades inactivas fuera del mismo”. (Gimeno et al., 2009).

Lic. Solana Novillo

M.P N° 815