El poder de tener metas

En consultorio se repite mucho la frase “no tengo tiempo”, no entreno, no cocino o básicamente no me cuido por falta de tiempo. Hay que parar la pelota 2 segundos a pensar, ¿es falta de tiempo o falta de foco?, ¿me quiero cuidar pero me desconcentro?. Establece METAS.

Tener metas es crucial para ser productivos, es bastante logico de hecho. Pero lo que quizás no sabías es que tener metas puede “modificar tu cerebro”.

METAS CLARAS Y AMBICIOSAS:

Las neurociencias comprueban que tener objetivos no es anecdotico, sino que reestructuran celulas cerebrales de modo tal que alcanzemos las metas. Pero, ¿Cómo funciona?. Una parte del cerebro (amigdala cerebral) crea la emoción, valua el grado en que el objetivo es importante. Otra parte resuelve problemas (lobulo frontal), define detalles de lo que implica el objetivo. Trabajan en conjunto, hacen que se ignore/eviten situaciones que nos alejan de la meta y nos mantienen enfocados.
Esto es la NEUROPLASTICIDAD del cerebro.

Las personas que NO entrenan el ponerse metas y alcanzarlas, tendran circuitos cerebrales mas débiles que no tendrán fuerza suficiente para romper hábitos o aislar estimulos que interfieren con nuestros objetivos.

¿Estás pensando en vos, verdad?. A todos nos cuesta, en mayor o menor medida, aislarnos del “ruido”. Debemos aprender a dirigir nuestra atención.

ATENCIÓN DIRIGIDA:

Podemos clasificar la atención en:

• Atención “top down”: es endógeno, voluntario. Es un tipo de atención dirigida, lo que me propongo. Voy a leer el libro.
• Atención “Botton up”: es exógena, involuntaria. Disparada por estimulos externos del contexto, son las interrumpciones diarias, redes, notificaciones, bocinas y todo lo que te desconcentre.

Acciones:

¿Podemos entrenar la atención dirigida?. SI. Hay muchas estrategias, desde la meditación o la lectura de libros, como también el uso de app o widgets que ayudan a establecer foco, por ej poniendo tiempos definidos de trabajo sin poder desbloquear el celular.

Ponte metas. Decide donde posar la atencion. Que se modifique el cerebro es tremenda noticia. Tu traba quizás no es la falta de tiempo, sino un problema de metas…

Hasta la próxima.

Lic. Solana Novillo

M.P N° 815